من طرف 
بمجرد الاصابة باحدى اصابات الملاعب سواءاً اكانت اثناء التمرين في المنزل او الصالة الرياضية او خلال مباراة في الملعب فمن الضروري التوقف عن اللعب فوراً والمبادرة بتقييم الاصابة.
ويؤكد المركز القومي الامريكي للروماتيزم والامراض المرتبطة بالعضلات والعمود الفقري على ضرورة استشارة طبيب او اخصائي علاج طبيعي مختص اذا كان الالم شديداً او حدث تورم او في حالة عدم القدرة على احتمال اي ضغط على المنطقة المصابة.
كما يجب زيارة الطبيب اذا ما كانت الاصابة قد استثارت جرحاً قديماً مما جعله مؤلماً.
وفي حالة العلاج في المنزل فمن المهم البدأ في اتباع اربع خطوات مهمة هي الراحة والثلج والتدليك ورفع مستوى المنطقة المصابة.
وباختصار فلا يجب التمرين على المنطقة المصابة ووضع الثلج على تلك المنطقة لمدة 20 دقيقة وتكرار ذلك من اربع الى ثمان مرات في اليوم ولف المنطقة برباط ضاغط ان امكن ورفعها الى مستوى فوق مستوى القلب.
و دمتم سالمين ....أختكم نسرين ....
