![].!.[ عُـضْـوٌ ( V.I.P ) ].!.[](https://2img.net/h/www6.0zz0.com/2008/04/05/12/986555590.jpg "].!.[ عُـضْـوٌ ( V.I.P ) ].!.[")
من طرف رجيم لمدة شهر تخسر من وزنك 28 كغم
برنامج الاسبوع الاول
الفطور/ ثابت لكل ايام الاسبوع / نصف برتقالة او كريب فروت + (1- 2 ) بيضة مسلوقة
السبت:
الغداء / فاكهة صنف واحد باي كمية ( برتقال او يوسفي او فراولة او كمثرى او تفاح او خوخ او شمام او بطيخ ...... الخ )
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف + سلطة
الاحد:
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد )
العشاء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار خس فلفل طماطة خضروات لهانة ) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او كريب فروت
الاثنين :
الغداء / جبن قريش او أي جبن ابيض بدون دسم أي كمية غير محددة + 1 توست + طماطة
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) + سلطة
الثلاثاء:
الغداء فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال او يوسفي او فراولة او كمثرى او تفاح او خوخ او شمام او بطيخ ...... الخ )
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف + سلطة
الاربعاء:
الغداء / 2 بيضة مسلوقة +خضار مسلوق ( كوسة او فاصوليا او سبانغ او جزر او بازلاء )
العشاء / سمك او روبيان مشوي او تونة مصفاة من الزيت + سلطة + برتقالة او كريب فروت
الخميس :
الغداء / / فاكهة صنف واحد باي كمية ( برتقال او يوسفي او فراولة او كمثرى او تفاح او خوخ او شمام او بطيخ ...... الخ )
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف + سلطة
الجمعة:
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) + طماطة + خضار مسلوق + برتقال او كريب فروت
العشاء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار خس فلفل طماطة خضروات لهانة ) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او كريب فروت
برنامج الاسبوع الثاني:
الفطور ثابت / نصف برتقالة او نصف كريب فروت +1 – 2 بيضة مسلوقة
السبت:
الغداء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء 2 بيضة مسلوقة +1 برتقال او كريب فروت
الاحد:
الغداء / لحم مشوي + خيار
العشاء / 2 بيضة مسلوقة + برتقالة واحدة او كريب فروت واحدة
الاثنين:
الغداء/2بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء/ 2 بيضة مسلوقة + برتقالة
الثلاثاء :
الغداء / 2 بيضة + جبن قريش او أي جبن ابيض بدون دسم +خضار مسلوقة
العشاء / 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة ( كوسة او فاصوليا او سبانغ او جزر او بازلاء ) + طماطة
الاربعاء :
الغداء / سمك او روبيان
العشاء / 2 بيضة مسلوقة
الخميس:
الغداء / لحم مشوي + طماطم + برتقال او كريب فروت واحدة
العشاء / خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال يوسفي تفاح خوخ شمام )
الجمعة:
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) + طماطم + 1 برتقال او كريب فروت
العشاء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) + طماطم + 1 برتقال او كريب فروت
برنامج الاسبوع الثالث
السبت / طول اليوم أي نوع من الفاكهة وباي كمية وفي أي وقت وباي خليط ما عدا العنب والمانكو والتمر والموز والتين
الاحد / طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي كمية من السلطة كل الانواع والخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس والبقوليات الجافة
الاثنين / طول اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وباي كمية
الثلاثاء / سمك او روبيان مسلوق او مشوي باي كمية + سلطة ( خس او جرجير فقط )
الاربعاء / لحم مشوي او مسلوق ( بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف او دجاج مشوي او مسلوق وباي كمية + خضار مسلوق
الخميس / فاكهة صنف واحد فقط ( تفاح فقط او كمثرى فقط او خوخ فقط او مشمش فقط او جوافة فقط ) باي كمية وفي أي وقت
الجمعة / فاكهة صنف واحد فقط ( تفاح فقط او كمثرى فقط او خوخ فقط او مشمش فقط او جوافة فقط ) باي كمية وفي أي وقت
برنامج الاسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن دون زيادة
السبت / 4 شرائح لحم مشوي او 4 قطع لحم مسلوقة او ربع دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت او مغسولة بالماء ) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + برتقالة او كريب فروتاية
الاحد / 2 شرائح لحم مشوي ( حد اقصى خمس كيلوا ) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + تفاحة او جوافة او كمثرى او قطعة شمام او بطيخ + 1 برتقالة او جريب فروت
الاثنين / 1 ملعقة جبن قريش او جبن ابيض بدون دسم + 1 علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او كريب فروت
الثلاثاء / نصف دجاجة مشوي او مسلوق + 3 طماطم + 4 خيار +1 توست او ربع رغيف خبز محمص +1 برتقالة او كريب فروت + نوع واحد من الفاكهة السابق ذكرها
الاربعاء / 2 بيضة مسلوقة + 1 خس + 3 طماطم + برتقالة او كريب فروت
الخميس / 2 صدر دجاج مسلوق + تمن ثمن كيلو + جبن قريش او رومي +1 توست او ربع رغيف خبز محمص +2 طماطم + 2 خيار + زبادي + 1 برتقالة او كريب فروت
الجمعة / 1 ملعقة جبن قريش + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير من خضار مشلوق + 2 خيار + 1 توست + برتقالة او كريب فروت
ملاحظة / مسموح شرب علبتين باليوم دايت ببسي او سفن دايت وكل ساعتين بين الوجبات تاكل خيار او خس او جزر
برنامج الاسبوع الاول
الفطور/ ثابت لكل ايام الاسبوع / نصف برتقالة او كريب فروت + (1- 2 ) بيضة مسلوقة
السبت:
الغداء / فاكهة صنف واحد باي كمية ( برتقال او يوسفي او فراولة او كمثرى او تفاح او خوخ او شمام او بطيخ ...... الخ )
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف + سلطة
الاحد:
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد )
العشاء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار خس فلفل طماطة خضروات لهانة ) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او كريب فروت
الاثنين :
الغداء / جبن قريش او أي جبن ابيض بدون دسم أي كمية غير محددة + 1 توست + طماطة
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) + سلطة
الثلاثاء:
الغداء فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال او يوسفي او فراولة او كمثرى او تفاح او خوخ او شمام او بطيخ ...... الخ )
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف + سلطة
الاربعاء:
الغداء / 2 بيضة مسلوقة +خضار مسلوق ( كوسة او فاصوليا او سبانغ او جزر او بازلاء )
العشاء / سمك او روبيان مشوي او تونة مصفاة من الزيت + سلطة + برتقالة او كريب فروت
الخميس :
الغداء / / فاكهة صنف واحد باي كمية ( برتقال او يوسفي او فراولة او كمثرى او تفاح او خوخ او شمام او بطيخ ...... الخ )
العشاء / لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف + سلطة
الجمعة:
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) + طماطة + خضار مسلوق + برتقال او كريب فروت
العشاء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار خس فلفل طماطة خضروات لهانة ) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او كريب فروت
برنامج الاسبوع الثاني:
الفطور ثابت / نصف برتقالة او نصف كريب فروت +1 – 2 بيضة مسلوقة
السبت:
الغداء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء 2 بيضة مسلوقة +1 برتقال او كريب فروت
الاحد:
الغداء / لحم مشوي + خيار
العشاء / 2 بيضة مسلوقة + برتقالة واحدة او كريب فروت واحدة
الاثنين:
الغداء/2بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء/ 2 بيضة مسلوقة + برتقالة
الثلاثاء :
الغداء / 2 بيضة + جبن قريش او أي جبن ابيض بدون دسم +خضار مسلوقة
العشاء / 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة ( كوسة او فاصوليا او سبانغ او جزر او بازلاء ) + طماطة
الاربعاء :
الغداء / سمك او روبيان
العشاء / 2 بيضة مسلوقة
الخميس:
الغداء / لحم مشوي + طماطم + برتقال او كريب فروت واحدة
العشاء / خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال يوسفي تفاح خوخ شمام )
الجمعة:
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) + طماطم + 1 برتقال او كريب فروت
العشاء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) + طماطم + 1 برتقال او كريب فروت
برنامج الاسبوع الثالث
السبت / طول اليوم أي نوع من الفاكهة وباي كمية وفي أي وقت وباي خليط ما عدا العنب والمانكو والتمر والموز والتين
الاحد / طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي كمية من السلطة كل الانواع والخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس والبقوليات الجافة
الاثنين / طول اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وباي كمية
الثلاثاء / سمك او روبيان مسلوق او مشوي باي كمية + سلطة ( خس او جرجير فقط )
الاربعاء / لحم مشوي او مسلوق ( بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف او دجاج مشوي او مسلوق وباي كمية + خضار مسلوق
الخميس / فاكهة صنف واحد فقط ( تفاح فقط او كمثرى فقط او خوخ فقط او مشمش فقط او جوافة فقط ) باي كمية وفي أي وقت
الجمعة / فاكهة صنف واحد فقط ( تفاح فقط او كمثرى فقط او خوخ فقط او مشمش فقط او جوافة فقط ) باي كمية وفي أي وقت
برنامج الاسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن دون زيادة
السبت / 4 شرائح لحم مشوي او 4 قطع لحم مسلوقة او ربع دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت او مغسولة بالماء ) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + برتقالة او كريب فروتاية
الاحد / 2 شرائح لحم مشوي ( حد اقصى خمس كيلوا ) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + تفاحة او جوافة او كمثرى او قطعة شمام او بطيخ + 1 برتقالة او جريب فروت
الاثنين / 1 ملعقة جبن قريش او جبن ابيض بدون دسم + 1 علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او كريب فروت
الثلاثاء / نصف دجاجة مشوي او مسلوق + 3 طماطم + 4 خيار +1 توست او ربع رغيف خبز محمص +1 برتقالة او كريب فروت + نوع واحد من الفاكهة السابق ذكرها
الاربعاء / 2 بيضة مسلوقة + 1 خس + 3 طماطم + برتقالة او كريب فروت
الخميس / 2 صدر دجاج مسلوق + تمن ثمن كيلو + جبن قريش او رومي +1 توست او ربع رغيف خبز محمص +2 طماطم + 2 خيار + زبادي + 1 برتقالة او كريب فروت
الجمعة / 1 ملعقة جبن قريش + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير من خضار مشلوق + 2 خيار + 1 توست + برتقالة او كريب فروت
ملاحظة / مسموح شرب علبتين باليوم دايت ببسي او سفن دايت وكل ساعتين بين الوجبات تاكل خيار او خس او جزر
