من طرف :السلام:
يعتبر الم العضلات من الاشياء التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة وغالباً ما يصيب الساقين ويظهر فجأة ودون سابق انذار.
ويعتبر الاستعداد الجيد للتمرينات وذلك من خلال الاحماء هو الطريقة الوحيدة للوقاية من هذه الالام.
وتقترح المكتبة الامريكية للصحة ما يلي:
• محاولة شد العضلات جيداً قبل التمرين.
• شرب الكثير من السوائل قبل وخلال وبعد التمرين.
• محاولة الحصول على الكثير من البوتاسيوم من خلال شرب عصير البرتقال والموز.
• عدم اجهاد النفس بالتمرين منعاً لارهاق العضلات الامر الذي يؤدي الى الشد العضلي.
![.!.[ عُضُوْ فُـوقْ الرّآسْ ].!.](https://2img.net/h/www6.0zz0.com/2008/04/05/12/989923824.jpg ".!.[ عُضُوْ فُـوقْ الرّآسْ ].!.")
