ღ♥ღ منتديات القدس ღ♥ღ

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


4 مشترك

    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن

    علا
    علا
    ].!.[ عُـضْـوٌ ( V.I.P ) ].!.[
    ].!.[ عُـضْـوٌ ( V.I.P ) ].!.[


    انثى عدد الرسائل : 1240
    العمر : 28
    <STRONG>نقاط التميّز</STRONG> :
    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Left_bar_bleue90 / 10090 / 100ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Right_bar_bleue

    . :
    شكرا للأعضاء :



    ملاك القدس
    مسلمة طموحة
    منارة المنتدى
    بنت بلدي
    احلام فلسطين
    وطني




    تاريخ التسجيل : 01/01/2008

    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Empty ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن

    مُساهمة من طرف علا السبت 14 يونيو 2008 - 12:50

    ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن 012
    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
    موضوعنا لهذا اليوم شامل ومفصل تفصيلاً دقيقاً لمن يريدون الرشاقة ومعرفة التغذية السليمة

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل

    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


    أما عن مقارنة الوزن بالطول الرجالي والنسائي فهو كالتالي












    الرجال

    الطــــول ................................................. متوسط الوزن

    155............................................... .. 53 - 58

    157 ................................................. 55 - 61

    160 ................................................. 56 - 62

    162 ................................................. 57 - 63

    165 ................................................. 58 - 65

    167 ................................................. 61 - 66

    170 ................................................. 62 - 69

    172 ................................................. 64 - 71



    وبقية الموضوع فقد قمنا باختصارها كنقاط رئيسيه وهي تتحدث عن :

    حبوب التخسيس اللي البعض طاير فيها
    فوائد ممارسة الرياضة.....
    الماء ينقص الوزن
    إنقاص الوزن من 4-7كيلوغرام في الأسبوع الواحد
    سرعة إنقاص أو زيادة وزن الرياضيين تعرضهم للخطر
    لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟
    الأسباب التي تمنعك من إنقاص وزنك ؟؟؟
    لإخفاء البطن في شهر واحد
    السمنة تهدد خصوبة المرأة! ,,((الــحل الأكـيد))
    فقدان الوزن مؤشر خطير!! ((الحل الأكيد))
    الضحك بصوت عــــالي ينقص الوزن
    كيف تزيد من وزنك؟
    هل تريد أن تكون رشيقاَ أو رشيقة ؟ إذاً ما عليك إلا بهذه النصائح
    الخطة الفعالة لعلاج النحافة عند الفتيات والسيدات
    الجريب فروت.. فاكهة الحمية الأولى!
    الأطفال أكثر عرضة للإصابة
    أهمية الفجل في إنقاص الوزن والسكري,,
    الوزن المثالي.. أصله وفصله*
    كيف تفقد جزءٍ من وزنك بدون رجيم
    السهر يزيد الوزن

    مع تحيات
    nounou
    nounou
    مشرفة المنتديات الثقافية

    مشرفة  المنتديات الثقافية


    انثى عدد الرسائل : 4164
    العمر : 29
    <STRONG>نقاط التميّز</STRONG> :
    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Left_bar_bleue20 / 10020 / 100ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Right_bar_bleue

    . :
    شكرا للأعضاء :



    ملاك القدس
    مسلمة طموحة
    منارة المنتدى
    بنت بلدي
    احلام فلسطين
    وطني




    <STRONG>الاوسمة</STRONG> : ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن 876699389
    تاريخ التسجيل : 21/05/2008

    [ إضـآفآت ]
    [بلدي الحبيب]: الجزائر
    [ مِزَآجُـكَـ ]: افكر
    [ My SmS ]:

    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Empty رد: ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن

    مُساهمة من طرف nounou السبت 14 يونيو 2008 - 12:54

    شكرا لك عزيزتي على الموضوع المفيد
    وونتظر كل جديد منك
    moumouh
    moumouh
    مشرف قسم غياب الاعضاء

    مشرف  قسم غياب الاعضاء


    ذكر عدد الرسائل : 518
    العمر : 23
    <STRONG>نقاط التميّز</STRONG> :
    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Left_bar_bleue2 / 1002 / 100ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Right_bar_bleue

    . :
    شكرا للأعضاء :



    ملاك القدس
    مسلمة طموحة
    منارة المنتدى
    بنت بلدي
    احلام فلسطين
    وطني




    تاريخ التسجيل : 31/05/2008

    [ إضـآفآت ]
    [بلدي الحبيب]: الجزائر
    [ مِزَآجُـكَـ ]: [ع] الـ TV
    [ My SmS ]:

    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Empty رد: ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن

    مُساهمة من طرف moumouh الإثنين 16 يونيو 2008 - 16:28

    شكرا
    bazika
    bazika
    مشرف عام

    مشرف  عام


    ذكر عدد الرسائل : 6090
    العمر : 21
    <STRONG>نقاط التميّز</STRONG> :
    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Right_bar_bleue

    . :
    شكرا للأعضاء :



    ملاك القدس
    مسلمة طموحة
    منارة المنتدى
    بنت بلدي
    احلام فلسطين
    وطني




    تاريخ التسجيل : 09/11/2007

    [ إضـآفآت ]
    [بلدي الحبيب]: المغرب
    [ مِزَآجُـكَـ ]: مشتاق/هـ
    [ My SmS ]:

    ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن Empty رد: ثلاثة ةعشرين طريقة تنقص الوزن

    مُساهمة من طرف bazika السبت 5 يوليو 2008 - 13:24

    مشكور جدا على موضوعك الرائع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 24 نوفمبر 2024 - 23:43